Phương pháp giảm cân nhanh chóng tại nhà

Cuộc sống hiện đại với bộn bề công việc và các mối quan hệ xã hội làm cho con người dễ mắc phải các căn bệnh thường gặp như béo phì, tăng cân. Đặc biệt, những đối tượng dễ mắc bệnh nhất là nhân viên văn phòng, công nhân viên chức... ngồi nhiều ít vận động. Béo phì không chỉ làm cho bạn thiếu tự tin về thân hình quá khổ của mình, một vòng bụng với những ngấn mỡ dày. Nghiêm trọng hơn nó dẫn tới những biến chứng nguy hiểm như tiểu đường, huyết áp.... làm ảnh hưởng tới sức khỏe.
Ai cũng nghĩ chỉ có tới các phòng tập thể hình hay đầu tư các thiết bị giảm cân mới có thể giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, đây là một quan niệm không hẳn là đúng. Giảm cân nhanh hay không tùy thuộc và phương pháp bạn sử dụng và ý chí, nghị lực của bạn thân bạn. Có một phương pháp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Không cần phải đến các spa hoặc phòng tập gym bạn vẫn có được thân hình thon gọn nhờ tập luyện ở nhà, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách giảm cân nhanh chóng tại nhà nhé.

Không bỏ bữa sáng

Theo một nghiên cứu của Đại Học Harvard, hầu hết ai ăn sáng đều mỗi ngày có thể giảm béo phì và giảm nguy cơ bị tiểu đường từ 35%-50% so với người nhịn hoặc ít ăn sáng.

Ăn sáng khoa học giúp giảm cân

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất của chúng ta vì nó là năng lượng cung cấp cho bạn hoạt động, học tập suốt buổi sáng.

Uống nhiều nước

Bạn đã nghe nói uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể đào thải cặn bã, giúp giảm cân nhanh và đẹp da bao giờ chưa! Uống nước nhiều sẽ góp phần giảm được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Muốn vậy bạn phải uống một cốc nước trước mỗi bữa hoặc bạn có thể thay nước lọc bằng một chén canh. Nước giúp gan lọc tốt hơn, giữ độ ẩm cho da, giúp da bạn luôn mịn màng, khỏe khoắn.

Uống nhiều nước giúp giảm cân

Thường xuyên uống nước mỗi ngày là một cách giảm cân tốt cho sức khỏe. Có thể thay thế nước bằng các loại nước ép cà rốt, nước ép bưởi, nước ép táo, nước dừa… sẽ rất tốt cho bạn.

Ăn táo trước khi dùng bữa tối

Táo không những chứa nhiều chất xơ mà còn có lượng vitamin phong phú. Một trái táo chứa khoảng 5 gam chất xơ, tập trung nhiều ở phần vỏ do đó khi ăn táo tốt hơn hết bạn không nên gọt vỏ. Chính chất xơ này sẽ làm ta cảm thấy no hơn, nên có thể điều tiết được chứng thèm ăn và giảm lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể. Bữa tối hãy bắt đầu bằng 1 quả táo và một khẩu phần ăn nhẹ nhé.

Bí quyết giảm cân bằng táo

Làm việc nhà

Nếu không có thời gian để áp dụng các bài tập thể dục giảm cân thì hãy tận dụng việc nhà như là luyện tập thể dục vậy. Những việc như lau nhà, giặt đồ, nấu ăn thậm chí là leo cầu thang bộ cũng là một cách giảm cân rất tốt. Vào buổi trưa nhiệt độ cao bạn nên làm những việc như giặt tay, ủi quần áo để toát nhiều mồ hôi.

Làm việc nhà giúp giảm cân

Trên đây là một số bí quyết giúp giảm cân tại nhà cực kỳ đơn giản, ít tốn kém, nhưng đem lại hiệu quả cho bạn. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt và nhanh chóng cần có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý và chương trình tập luyện thể dục khoa học. Chúc các bạn thành công!