Con lăn tập bụng AB Carver Pro | Tập cơ bụng 6 múi hiệu quả hơn

Con lăn tập cơ bụng AB Carver Pro là dụng cụ chuyên dùng để tập giảm mỡ bụng dành cho những người ít thời gian. Sản phẩm được thiết kế thêm lò xo tạo lực đối kháng giúp tác động mạnh mẽ hơn vào vùng bụng của người tập.



– Mã sản phẩm : AB Carver Pro

– Nhập khẩu : Trung Quốc

– Kích thước sản phẩm (D x R x C cm): 39 x 16 x 19

– Trọng lượng: 2.3 kg

– Thiết kế lò xo Kinetic Engine có tác dụng tăng lực đối kháng. Tác động mạnh mẽ hơn vào vùng bụng.

– Bộ sản phẩm đi kèm: Miếng đệm lót hai bên đầu gối.

Tư vấn dùng loại nào tốt giữa xà đơn xếp và gắn cửa

Xà đơn là dụng cụ tập thể dục tại nhà đang phổ biến hiện nay. Trong đó xà đơn gắn cửa và xà đơn xếp được ưa chuộng hơn cả. Hai mẫu xà đơn này có những ưu và nhược điểm gì ? Bài viết hôm nay chúng ta sẽ đánh giá qua ưu điểm của 2 dòng sản phẩm này nhé.

- Xà đơn gắn cửa

Ưu điểm : 

• Dòng sản phẩm này có thiết kế nhỏ gọn. Chỉ là một thanh ngang có ren xoáy lắp giữa e mép khung cửa. Không chiếm diện tích, dễ dàng tháo lắp

• Thích hợp cho trẻ em và người lớn do có thể lắp ở nhiều độ cao khác nhau

• Di chuyển dễ dàng

• Giá thành rẻ chỉ từ 200-400 nghìn đồng

Nhược điểm 

• Do lắp trên khung cửa và hành lang nên không gian tập luyện khá hẹp. Không thực hiện được các bài tập lăng người một cách thoải mái nhất. 
• Có thể bị tuột xà nếu bề mặt tường sơn trơn, độ ma sát kém, tải trọng người tập lớn.

Xà đơn gắn cửa đang là sự lựa chọn của phần lớn nhiều gia đình hiện nay. Chủ yếu nó hợp với không gian hẹp như chung cư, phòng trọ, ký túc xá sinh viên. Mức giá vừa phải, nó an toàn khi lắp đặt ở bề mặt cửa gỗ, tường có ma sát lớn. Hơn nữa phù hợp với trẻ em tập luyện.

>>> Xem ngay xà đơn gắn cửa 2018 tốt nhất hiện nay

Xà đơn gắn cửa tại nhà

- Xà đơn xếp

Ưu điểm : 

• Thiết kế chắc chắn theo cấu trúc hình chữ A với chân choãi rộng. Ống thép to dày đường kính 3.4 cm. Chịu được tải trọng người tập lớn.
• Không gian tập luyện thoải mái, có thể thực hiện các động tác lăng người, vít người mà không bị gò bó.

Nhược điểm : 

• Chân đế choãi rộng đòi hỏi không gian lắp đặt lớn. Phù hợp với những gia đình có khoảng sân, phòng rộng hoặc sân thượng.
• Chiều cao xà mặc dù có điều chỉnh nhưng không phù hợp cho trẻ dưới 10 tuổi tập luyện. 
• Giá thành cao 
• Lắp đặt và di chuyển khó khăn hơn xà đơn gắn cửa.

Xà đơn xếp không phù hợp lắp đặt ở không gian hẹp. Tuy nhiên, nếu gia đình bạn có khoảng không rộng, sản phẩm này vẫn là sự lựa chọn tốt nhất trong số các sản phẩm xà đơn dành cho gia đình.

Xà đơn xếp

LIÊN HỆ NGAY 094.189.6889 ĐỂ THAM KHẢO GIÁ VÀ ĐẶT HÀNG CÁC SẢN PHẨM XÀ ĐƠN

4 xe đạp tập vật lý trị liệu cho người phục hồi chức năng tốt nhất.

Xe đạp tập vật lý trị liệu là những thiết bị tập luyện được thiết kế cho mục đích chăm sóc sức khỏe, điều trị phục hồi chức năng vận động sau tai biến, chấn thương được sử dụng phổ biến hiện nay. Các sản phẩm xe phục hồi chức năng có nhiều kiểu dáng và tính năng tùy thuộc vào từng mục đích sử dụng.

>>> Xem thêm : 5 tác dụng tuyệt vời của xe đạp tập thể dục tại nhà

Bài viết hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu tới các bạn 4 sản phẩm xe đạp tập vật lý trị liệu thường sử dụng nhất hiện nay. Nhằm giúp các bạn dễ dàng lựa chọn khi mua máy tập cho người bệnh.

1. Xe đạp tập Pro Fitness PF-06. Giá : 2.450.000 VNĐ

Pro Fitness PF-06 là dạng xe đạp tập liên hoàn có thể vận động cả chân và tay. Sản phẩm phù hợp với người già, người bị thoái hóa khớp gối tập luyện. Xe chuyển động nhẹ nhàng, có thể tăng mức độ nhờ núm kháng lực. Nhờ đạp xe liên hoàn, vì vậy người tập có thể vận động toàn thân, giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả hơn.

Xe đạp tập Pro Fitness PF-06 cho người già vận động tay chân tốt nhất

2. Xe đạp tập có tựa lưng BC 66013. Giá : 4.250.000 VNĐ

BC 66013 là dòng xe đạp dạng nghiêng, có thiết kế ghế ngồi tựa lưng thoải mái. Xe thiết kế để tập nhóm cơ chân. Phù hợp cho người thoái hóa khớp gối, chấn thương chức năng vận động tập luyện. Ngoài ra có thể dùng cho người bị thoát vị đĩa đệm nhờ ghế ngồi tựa lưng thoải mái, giúp ổn định cột sống.

Xe đạp tập có tựa lưng BC 66013 

3. Xe đạp tập BC 51053. Giá : 6.280.000 VNĐ

Xe đạp BC 51053 có thiết kế tương tự BC 66013. Tuy nhiên, sản phẩm được trang bị thêm tính năng tập tay. Phù hợp cho người bị tai biến tập vận động cả chân và tay. Ngoài ra, còn có thể sử dụng cho người già tập vận động chân tay tại nhà. Ở chức năng tập tay và chân đều trang bị núm điều chỉnh kháng lực. Người tập có thể tập chân tay đồng thời hoặc tập từng bộ phận riêng tùy theo sở thích. Đây là mẫu máy tập chân tay khá an toàn và hiệu quả cho sức khỏe người tập.

Xe đạp tập BC 51053 cho người tai biến tập tay chân

4. Xe đạp tập WE3 bằng điện. Giá : 2.750.000 VNĐ

Mẫu xe đạp tập WE3 là sự lựa chọn tuyệt vời cho người bị liệt nửa người không thể đi lại. Với chiếc xe đạp tập này bạn chỉ cần nhấn nút điều khiển và xe sẽ tự chuyển động bằng motor điện. Do vậy đối với người tai biến, liệt nữa người chưa thể vận động có thể tập luyện thụ động nhờ chiếc xe đạp tập này. Nằm tập, ngồi tập dễ dàng hơn, giúp người bệnh có thể lấy lại cảm giác vận động nhanh chóng.

Trên đây là 4 mẫu xe đạp tập vật lý trị liệu chúng tôi giới thiệu dựa theo từng mục đích tập luyện và mức độ bệnh nặng nhẹ. Hy vọng sẽ giúp các bạn dễ dàng tìm được một sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình. Liên hệ ngay 094.189.6889 để đặt hàng sản phẩm.

Những dụng cụ tập thể hình tại nhà giá rẻ nên mua

Tập thể hình hay thể dục tại nhà là xu thế của nhiều người hiện nay. Đặc biệt là tại các thành phố, nguyên nhân chủ yếu là không có điều kiện thời gian và sự đông đúc ngoài đường. Vì vậy, mua các loại máy tập thể dục, dụng cụ thể hình để tập tại nhà đang có nhu cầu khá lớn.

Bài viết này Khởi Nguyên Sport sẽ giới thiệu tới các bạn những mẫu dụng cụ thể hình tại nhà, máy tập thể dục giá rẻ. Nhằm giúp các bạn dễ dàng lựa chọn cho mình một sản phẩm.

- Xà đơn gắn cửa

Đây là dụng cụ tập Gym giá rẻ được nhiều người lựa chọn hiện nay. Sử dụng xà đơn treo tường gắn cửa vừa tiện lợi, không tốn diện tích. Hơn nữa nó mang lại nhiều tác dụng như tập tăng chiều cao, tập chữa thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống. Đây còn là thiết bị tập tăng cường cơ bắp được nhiều bạn trẻ sử dụng hiện nay.

>>>> Xem thêm : Xà đơn gắn cửa 2018 giá rẻ tại Hà Nội

- Con lăn tập bụng 

Đây có thể nói là thiết bị tập cơ bụng hiệu quả và dễ dàng nhất hiện nay. Nó được nhiều chị em phụ nữ yêu thích sử dụng và tập luyện. Bạn có thể không cần mất quá nhiều thời gian để tập luyện. Nhưng vẫn sẽ nhanh chóng nhận thấy hiệu quả với con lăn tập bụng.

>>> Xem thêm : Những mẫu Bánh xe tập cơ bụng, con lăn tập bụng giá rẻ nhất thị trường 

- Ghế cong tập bụng 

Các sản phẩm ghế cong tập bụng thường có giá từ bốn năm trăm nghìn đồng cho tới 1 triệu đồng. Nhưng đây là dòng máy tập bụng cực kỳ hiệu quả. Không chỉ được sử dụng tại các gia đình mà còn ở phòng tập Gym. 

- Ghế tập tạ đa năng 

Mặc dù có giá thành lớn hơn các lại dụng cụ thể hình trên. Tuy nhiên ghế tập tạ đa năng lại là thiết bị tập Gym cực kỳ hiệu quả để phát triển cơ bắp mà bạn nên sở hữu tại nhà. Các sản phẩm ghế tạ đa năng thường hỗ trợ nhiều bài tập cho hầu hết các nhóm cơ. Giúp bạn tập luyện dễ dàng, hiệu quả hơn.

>>> Xem ngay : 3 mẫu ghế tập tạ đa năng giá rẻ nhất hiện nay

Ngoài những sản phẩm ở trên, còn có nhiều loại máy tập thể dục khác như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục.... Các bạn có thể truy cập website : thethaokhoinguyen.com hoặc liên hệ 094.189.6889 để được hỗ trợ tư vấn nhanh chóng nhất.

Xà đơn gắn cửa treo tường 2018 chất lượng giá rẻ nhất Hà Nội

Xà đơn gắn cửa treo tường 2018 sở hữu nhiều tính năng hơn hẳn các model trước đây. Là dòng xà đơn treo tường an toàn và tốt nhất trên thị trường hiện nay.

Không ngừng cải tiến nhằm giúp người dùng có được sự tự tin và an toàn cao khi tập luyện. Vừa qua thị trường đã giới thiệu ra mắt dòng xà đơn gắn cửa treo tường 2018 với nhiều ưu điểm vượt trội hơn hẳn những model trước đây.

Không chỉ được tăng cường độ dày thép lên tới 2 mm. Xà đơn gắn cửa 2018 được tăng cường độ dày lớp mút xốp. Giúp cho lớp mút bền hơn, tạo cho người dùng cảm giác thoải mái hơn khi tập luyện. Người dùng sẽ không cần sử dụng bao tay để tập luyện.

Thêm vào đó, lớp đệm lót cao su ở 2 đâu cũng được làm dày hơn theo hình lục lăng. Hoàn toàn sử dụng loại cao su sống. Độ bền cao, ma sát lớn, giúp cho xà có thể giữ chặt trên nhiều bề mặt.

Điểm cải tiến ưu việt nhất mà không hề có ở các mẫu xà đơn trước đây. Đó chính là tích hợp tính năng khóa an toàn chống xoay xà. Giúp xà không bị lỏng ra, gây mất an toàn khi tập luyện. Với tính năng này người dùng có thể lên xà theo mọi hướng an toàn.

Xà đơn treo tường 2018 có 2 loại kích thước : 

- Loại điều chỉnh từ 60-100cm. Thích hợp cho lắp đặt ở khung cửa có độ rộng từ 65-85 cm. Giá : 300.000 VND.

- Loại điều chỉnh từ 80-130cm. Thích hợp lắp đặt ở khung cửa có độ rộng từ 85-120cm. Giá : 350.000 VNĐ

Thể Thao Khởi Nguyên là địa chỉ bán xà đơn treo tường gắn cửa uy tín, giá rẻ nhất trên thị trường. Giao hàng và lắp đặt miễn phí trong nội thành Hà Nội. Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ 094.189.6889 để được hỗ trợ nhanh chóng nhất. Hoặc comment trực tiếp bên dưới, nhắn tin trên fanpage https://www.facebook.com/xadontreotuonggancuagiare/ để được giải đáp.

Thảm tập Yoga TPE Đài Loan giá rẻ tại Hà Nội

Thảm tập Yoga là một trong những dụng cụ hỗ trợ tập luyện không thể thiếu khi bạn tham gia tập Yoga. Nó giúp người tập định hình không gian luyện tâm. Chống trơn trượt, đảm bảo an toàn khi tập luyện. Đặc biệt là khi thực hiện các động tác khó trong Yoga. Ngoài ra, nó còn giữ vệ sinh, giữ nhiệt cơ thể cho người tập trên các mặt sàn lạnh.

>>> Tham khảo : Mới tập Yoga cần chuẩn bị những gì.

Với những người mới tham gia tập Yoga hoặc tập không chuyên. Việc đầu tư các loại thảm tập thể dục đắt tiền như thảm Yoga Adidas, Reebok là không thật sự cần thiết. Vì thế, đầu tư một sản phẩm giá rẻ như thảm tập Yoga TPE Đài Loan sẽ giúp tiết kiệm không ít chi phí cho bạn.

Thảm tập Yoga TPE Đài Loan cũng được sản xuất trên chất liệu TPE cao cấp như các dòng đắt tiền khác. Tuy nhiên, giá của nó rẻ hơn rất nhiều từ 25 - 50 %. Dòng sản phẩm này có độ đàn hồi và ma sát tốt. Ít bị lún xép sau thời gian sử dụng như các dòng thảm tập yoga Trung Quốc.

Thảm tập Yoga TPE Đài Loan có 2 loại : 

- Thảm có kích thước 175 x 61 cm, độ dày 6 mm có giá bán 400.000 đ.

- Thảm có kích thước 175 x 61 cm, độ dày 8 mm có giá bán 550.000 đ.

Liên hệ 094.189.6889 để đặt hàng sản phẩm nhanh chóng nhất. Giao hàng miễn phí trong nội thành Hà Nội.

Có nên mua xà đơn treo tường 2015 hay không

Xà đơn treo tường có tốt không? Có hay không nên mua xà đơn treo tường? Ở đâu bán xà đơn treo tường tốt? Thể thao Khởi Nguyên sẽ giải đáp giúp bạn những câu hỏi này .

Chúng ta có 2 loại xà chính là xà đơn và xà kép. Khi ta tập luyện với hai loại xà này nó sẽ giúp bạn giải thoát được những căng thẳng, mệt mỏi của một ngày làm việc vất vả. Việc chơi thể thao đối với một người dành rất nhiều thời gian đối với công việc và gia đình thì nó quả là quá "xa xỉ". Tuy nhiên bạn có thể tập luyện bất cứ khi nào, ở đâu với quỹ thời gian ít ỏi của mình chỉ với một chiếc xà đơn treo tường 2015.

Xà đơn treo tường là một dụng cụ có thể nói là tiện dụng nhất trong số những dụng cụ thể hình tại nhà hiện nay: dụng cụ đơn giản, thiết kế nhỏ gọn, dễ lắp đặt.. Xà đơn treo tường còn được làm bằng inox, chống gỉ và có chỗ cầm êm ái không lo trơn tay nó còn có thể thay đổi độ dài sao cho phù hợp với từng kích thước và vị trí cần lắp đặt.

Ưu điểm nổi bật nhất chính là xà đơn gắn cửa là có thể gắn trực tiếp và điều chỉnh phù hợp trên khung cửa nhà bạn. Tháo lắp nhanh ,rất dễ dàng trong thao tác và nhỏ gọn, bạn có thể mang nó đi một cách dễ dàng, dễ dàng tháo lắp trong 5 phút và bạn có muốn sở hữu ngay 1 thiết bị tập xà đơn đáp ứng mọi yêu cầu của bạn. Thích hợp với mọi không gian, không cần bất kì vật hỗ trợ nào gây mất thẩm mĩ cho ngôi nhà của bạn. Dù thời tiết có như thế nào nó cũng không thể làm phiền bạn tập luyện được.

Tập xà đơn giúp bạn tăng chiều cao dù bạn đã là người lớn, một thân hình khỏe đẹp, một cơ thể săn chắc, một thân hình như những người mẫu cần có…nó còn giúp bạn giảm mệt mỏi và đau người sau ngày làm việc vất vả. Ngoài ra xà đơn đa năng còn hỗ trợ các bệnh về xương khớp đặc biệt nhất là thoát vị đĩa đệm, thoái hóa xương khớp.

Chúng tôi đã nhận được rất nhiều những phản hồi tốt từ phía khách hàng. Nếu bạn muốn một thân hình thật tuyệt đẹp, một chiều cao lý tưởng. Chắc chắn rằng mỗi gia đình nên có ít nhất một chiếc xà đơn treo tường lắp sẵn ở trong nhà cho các thành viên tự do tập luyện.

Được biết đến là một công ty chuyên cung cấp các sản phẩm về máy tập thể hình, dụng cụ thể thao chính hãng, giá cả hợp lý trên thị trường. Đến với Thể thao Khởi Nguyên qua hotline : 094.189.6869 bạn sẽ được tư vấn miễn phí và mua các sản phẩm với mức giá ưu đãi nhất.

Xà đơn treo tường đối với loại thường có 2 kích thước tiêu chuẩn cho bạn lựa chọn tương ứng với kích thước thiết kế của khung cửa định sử dụng để lắp đặt xà đơn.

+ Xà đơn treo tường (kích thước điều chỉnh: 62 – 110cm) – giá: 220.000vnđ

+ Xà đơn treo tường (kích thước điều chỉnh: 83 – 130cm) – giá: 270.000vnđ

Những ưu điểm tuyệt vời của máy chạy bộ tại nhà

 Hiện nay nhu cầu mua và sử dụng máy chạy bộ tại nhà cho các hoạt động thể dục thể thao đang được nhiều người ưa chuộng. Liệu các sản phẩm máy tập chạy bộ có tốt không. Chúng mang lại những lợi ích gì cho người dùng. Hãy cùng Thể Thao Khởi Nguyên phân tích những ưu điểm của dòng sản phẩm này nhé.

Tiết kiệm thời gian 

Một trong những vấn đề nhiều người hay gặp phải hiện nay chính là sự hạn hẹp về thời gian. Bạn đi làm lúc 8h sáng và tới tận 6h tối mới về đến nhà. Thời gian cho các hoạt động thể dục thể thao gần như không có. Điều này dễ nảy sinh sự căng thẳng và tăng cân, béo phí. Vì thế, máy tập đi bộ sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề đó.

Với máy chạy bộ gia đình bạn có thể tranh thủ tập luyện 15 - 20 phút trước lúc đi làm hoặc sau khi đi làm về. Chỉ cần mở máy và chạy, không mất quá nhiều thời gian lại có thể ở cùng gia đình.

An toàn - Tiện lợi

Sự đông đúc của các phương tiện giao thông hay các công trình xây dựng hiện nay cũng là những nguy cơ gây mất an toàn nếu tập chạy bộ ngoài trời. Đó là chưa kể tới vấn nạn ô nhiễm không khí, ô nhiễm môi trường làm ảnh hưởng tới sức khỏe lúc tập luyện. Hay mưa nắng thất thường của thời tiết làm ảnh hưởng tới lịch tập luyện của bạn.

Sở hữu máy chạy bộ tại nhà là lựa chọn hoàn hảo. Có thể thoải mái tập luyện, không phải lo lắng tới các nguy cơ bên ngoài. Hơn nữa, máy chạy bộ điện hiện nay được trang bị nhiều hệ thống giảm chấn hiện đại. Có thể giảm thiểu các chấn thương khớp gối hay lật cổ chân thường thấy khi chạy bộ trên mặt đường cứng

Hiệu quả rõ rệt

Đây chính là ưu điểm tuyệt vời của các sản phẩm máy đi bộ. Với hệ thống bài tập đa dạng, cùng nhiều tính năng như tăng tốc độ, tăng độ dốc, hệ thống giải trí sẽ hỗ trợ bạn tập luyện hiệu quả hơn. Cung cấp cho bạn các dạng bài tập mạnh mẽ mà khó tìm thấy khi chạy bộ ngoài trời.

Vì vậy, không quá khó hiểu khi bạn thấy những người muốn giảm cân thường tập chạy bộ trên máy ở phòng Gym hoặc tại nhà.

Với nhiều ưu điểm nổi bật của mình, máy chạy bộ tại nhà chính là phương pháp tập luyện thể dục thể thao lý tưởng hiện nay.

Fanpage : https://www.facebook.com/maychaybodiendananggiare/

Nguồn : maytapgiadinhkn

Mua xà đơn trong nhà cho trẻ em tăng chiều cao chọn loại nào ?

Chọn loại xà đơn trong nhà cho trẻ em chọn loại nào phù hợp. Đảm bảo an toàn cho trẻ và đạt hiệu quả cao khi tập luyện.

Phát triển thể chất, thể trạng ở độ tuổi đang phát triển là một giai đoạn quan trọng. Ảnh hưởng tới cả cuộc đời của trẻ sau này. Trong giai đoạn từ 10 cho tới 23 tuổi các bậc làm cha mẹ nên quan tâm đầu tư chăm sóc và cho trẻ tập luyện thể chất. Nhằm giúp các em có được chiều cao tốt nhất khi trưởng thành.

Có rất nhiều phương pháp tập tăng chiều cao như đi xe đạp, bơi lội, chơi bóng rổ...Trong đó tập hít xà đơn cũng là cách tăng chiều cao hiệu quả. Hơn nữa, nó khá an toàn với trẻ. Tuy nhiên, mua loại xà đơn trong nhà nào để tập luyện thì phù hợp với trẻ.

Khi mua xà đơn tăng chiều cao cho trẻ, để đạt được hiệu quả tốt nhất và tiết kiệm chi phí. Chúng ta cần quan tâm tới những điểm sau : 

- Lựa chọn loại xà đơn có thể điều chỉnh độ cao linh hoạt. Nhằm phù hợp với thể trạng của từng trẻ và từng giai đoạn phát triển khác nhau.

- Không chỉ tập phát triển chiều cao mà còn cả thể chất và thể lực. Vì vậy, nên chọn loại xà đơn đa năng, có thể hỗ trợ nhiều bài tập khác nhau.

Để nhằm các bạn đỡ mất thời gian khi lựa chọn. Bài viết này sẽ tổng hợp lại một số mẫu xà đơn trong nhà cho trẻ em tập tăng chiều cao đang được nhiều người sử dụng hiện nay : 

• Xà đơn gắn cửa

Mẫu xà đơn trong nhà có nhiều ưu điểm như nhỏ gọn, tiện lợi, không tốn diện tích khi lắp đặt. Đặc biệt, xà dễ dàng di chuyển và thay đổi vị trí lắp đặt cực kỳ dễ dàng. Hỗ trợ nhiều bài tập như hít xà đơn, gập bụng, chống đẩy và các bài hỗ trợ kéo giãn xương khớp. 

>>> Xem ngay : 2 mẫu xà đơn treo tường giá rẻ tốt nhất hiện nay

• Xà đơn đa năng Hanwei 881

Chiếc xà đơn này được thiết kế chắc chắn theo hình khối. Có thể điều chỉnh độ cao phù hợp cho cả người lớn và trẻ em tập luyện. Hỗ trợ các bài tập gập bụng đá chân, xà kép, chống đẩy.

• Xà đơn xếp chữ A Xuki

Sản phẩm này có thể dùng cho cả người lớn và trẻ em tập luyện. Xà được thiết kế theo hình chữ A chắc chắn. Khung thép chính to khỏe, có thể thoải mái thực hiện các bài vít xà mà không sợ gây mất an toàn.

• Xà đơn xà kép đa năng KN-16

Không chỉ tập xà đơn, đây còn là một dụng cụ thể hình lý tưởng ngay tại nhà. Với nhiều bài tập đa dạng như hít xà, chống đẩy, xà kép, gập bụng. Sử dụng xà đơn xà kép đa năng KN-116 sẽ giúp con bạn có cả thể hình và chiều cao tốt nhất.

Liên hệ ngay 094.189.6889 để được hỗ trợ tư vấn và sở hữu một trong những chiếc xà đơn trong nhà cho trẻ em ở trên với giá tốt nhất.

>>>> Tham khảo các mẫu xà đơn trong nhà khác

3 mẫu ghế tập tạ đa năng giá rẻ nên xem ngay

Thể Thao Khởi Nguyên tổng hợp lại 3 mẫu ghế tập tạ đa năng giá rẻ chuyên dùng tập thể hình tại nhà đang được ưa chuông hiện nay.

Sở hữu thân hình săn chắc, cân đối không chỉ là niềm mơ ước của đứng mày râu mà còn cả chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đầy đủ thời gian để tới các phòng tập thể hình chuyên nghiệp với đầy đủ các dụng cụ tập luyện. Hơn nữa, không gian yên tĩnh, thoải mái tập luyện cũng là sở thích của khá người người.

Sử dụng các sản phẩm ghế tập tạ đa năng là sự lựa chọn lý tưởng để tập tại nhà. Ưu điểm của ghế tập tạ đa năng so với các dụng cụ thể hình khác ở chỗ giá thành rẻ, nhỏ gọn nhưng lại hỗ trợ khá nhiều bài tập thể hình cơ bản. Chỉ với 1 bộ ghế tập tạ đa năng tại nhà cũng phương pháp tập luyện khoa học và chuyên cần cũng đủ để bạn sở hữu một thân hình nhiều người mơ ước. Hơn nữa, chi phí bỏ ra cũng thấp hơn nhiều so với khi tới phòng Gym.

Nhận thấy nhu cầu sử dụng các loại ghế tạ đa năng tại nhà đang có xu hướng tăng lên. Bài viết hôm nay, Thể Thao Khởi Nguyên sẽ giới thiệu tới các bạn 3 mẫu ghế tập tạ đa năng giá rẻ đang được ưa chuộng hiện nay.

>>> Tham khảo bài viết : Tư vấn mua ghế tập tạ tại nhà

• Ghế tập tạ đa năng Xuki

Giá : 1.550.000 VNĐ. Chưa bao gồm đòn và tạ.

• Ghế tập tạ đa năng KN-116

Giá : 1.790.000 VNĐ

• Ghế tập tạ đa năng Thanh Xuân

Giá : 2.250.000 VNĐ

Còn chần chừ gì nữa, hãy sở hữu ngay 1 trong 3 sản phẩm này ngay hôm nay để được hưởng nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn. Liên hệ 094.189.6889 để biết thêm thông tin chi tiết.

>>> Xem thêm nhiều mẫu ghế tập tạ đa năng giá rẻ khác 

Hai mẫu xà đơn treo tường giá rẻ tốt nhất hiện nay

Xà đơn treo tường hay xà đơn gắn cửa đã cho thấy những ưu điểm tuyệt vời như nhỏ gọn, tiện lợi, không cần khoan đục. Là dòng xà đơn trong nhà được ưa thích nhất hiện nay.

Tập hít xà đơn là môn trong nhưng môn thể dục thể hình phổ biến. Nó không chỉ làm săn chắc cơ bắp. Hơn nữa nó còn mang lại nhiều tác dụng hữu ích cho người tập. Chẳng hạn như tập tăng chiều cao cho trẻ, tập chữa thoát vị đĩa đệm, cong vẹo cột sống....

Tuy nhiên, do điều kiện không gian sống khá hạn chế. Đặc biệt là tại các thành phố lớn, làm cho việc đầu tư lắp đặt một chiếc xà đơn để tập tại nhà trở nên khá khó khăn. Và giải pháp được đưa ra để giải quyết vấn để này chính là các sản phẩm xà đơn treo tường nhỏ gọn. Điểm đặc biệt của chúng là không cần khoan đục hay bắt vít, gây mất mỹ quan. Không hề tốn diện tích trong nhà.

Dòng xà đơn này sử dụng nguyên lý ren xoáy ngược tạo lực ép lên 2 thành khung cửa hoặc hành lang. Giúp cho xà có thể giữ chặt mà không sợ rơi, dù chịu tải trọng lớn.

Và bây giờ, Thể Thao Khởi Nguyên sẽ giới thiệu tới các bạn 2 dòng sản phẩm xà đơn treo tường giá rẻ đang được ưa chuộng hiện nay. Mỗi loại có một ưu điểm riêng, đáp ứng sở thích của từng đối tượng người khác nhau.

• Xà đơn treo tường 2015

Dòng xà đơn treo tường 2015 được làm từng các ống thép inox cứng cáp, chắc khỏe. Thân xà được bọc bởi 3 đoạn mút xốp. Nhằm tạo độ êm ái và độ bám cho người dùng khi tập luyện. Hai đầu xà sử dụng 2 miếng lót bằng cao su sống có độ đàn hồi cao, tạo ma sát giữ chặt xà trên khung cửa.

Kích thước xà đơn treo tường 2015 :

Loại xà đơn treo tường 60-100cm. Giá : 220.000 VNĐ

Loại xà đơn treo tường 80-130cm. Giá : 300.000 VNĐ

Loại xà đơn treo tường 100-150cm. Giá : 400.000 VNĐ

• Xà đơn treo tường 2016

Có thiết kế tương tự model 2015. Tuy nhiên, mẫu xà đơn treo tường 2016 được thay đổi một chút kiểu dáng bên ngoài. Với lớp mút xốp bọc toàn thân, phủ bên ngoài là lớp vải dù mắt cáo. Có tác dụng tăng độ bền, chống rách cho lớp mút bên trong.

Kích thước xà đơn treo tường 2016 : 

Loại xà đơn treo tường 60-100cm new 2016. Giá : 250.000 VNĐ

Loại xà đơn treo tường 80-130cm new 2016. Giá : 300.000 VNĐ

Mua xà đơn treo tường tại Hà Nội liên hệ 094.189.6889 để được hỗ trợ tư vấn và đặt hàng nhanh chóng nhất. Giao hàng và lắp đặt miễn phí trong nội thành. 

Tư vấn mua ghế tập tạ đa năng tại nhà

Tập thể hình không chỉ giúp tăng cường cơ bắp, đem lại hình thể chắc khỏe, cân đối. Hơn nữa, nó giúp phát triển sức khỏe toàn diện, hạn chế nhiều căn bệnh do ít vận động gây nên. Vì thế, nhu cầu tập thể hình đang phát triển nhanh trong giới trẻ và trung niên. Nhiều người vì điều kiện công việc và gia đình không có thời gian để tới các phòng tập gym. Nên đã lựa chọn hướng đầu tư các dụng cụ thể hình để tự tập tại nhà. Một trong những dụng cụ quan trọng là bộ ghế tập tạ đa năng. Đây là dụng cụ thể hình được nhiều người quan tâm hơn cả.

Tuy nhiên, mua ghế tập tạ đa năng như thế nào tốt lại là điều làm nhiều người cảm thấy băn khoăn. Bài viết này, Thể Thao Khởi Nguyên sẽ đưa ra một số điều tư vấn mua ghế tập tạ tại nhà để giúp các bạn dễ dàng hơn khi chọn mua sản phẩm.

Tư vấn mua ghế tập tạ tại nhà

- Đầu tiên, các yếu tố như độ bền cao, chắc khỏe và chống rung lắc là yêu cầu cơ bản của một chiếc ghế tập tạ dùng tại nhà. Tập tạ là một bộ môn yêu cầu người tập phải tập rất nặng nên việc chống rung lắc tốt sẽ đảm bảo bạn tập hiệu quả và an toàn hơn. Các bài tập tạ khá nặng nên sự hao mòn thiết bị cũng rất lớn, do đó bạn cần một chiếc máy thực sự chắc khỏe.

- Thứ hai bạn cần chú ý tới không gian đặt giàn tạ tập thể hình. Nếu như căn phòng của bạn khá chật chội, thiếu không gian thì bạn nên chọn cho mình một chiếc ghế có khả năng gấp gọn, tháo rời sau khi luyện tập.

- Một suy nghĩ mà người mua thường mắc sai lầm đó là ghế tập tạ đa năng tốt là một chiếc ghế đắt tiền. Thực tế thì một chiếc ghế tập tạ chỉ tốt khi nó phù hợp với bạn, với mục đích luyện tập của chính bạn. Những dòng ghế tập tạ đa năng giá rẻ bạn nên xem qua như ghế tạ Xuki, ghế tập tạ đa năng KN-916 đều có mức giá chưa tới 2 triệu đồng.

- Cuối cùng bạn nên chọn mua ghế tập tạ có các bài tập đa dạng giúp bạn tập được toàn thân và hạn chế nhàm chán khi tập một mình tại nhà. Bạn nên kiểm tra và hỏi người bán hàng chiếc ghế tập tạ đa năng có thể sử dụng những động tác nào. Bạn càng cảm thấy nó đa dạng, tích hợp được càng nhiều nhóm cơ chuyên sâu nó càng nhiều thì càng tốt.

3 ghế tập tạ đa năng giá rẻ đang bán chạy hiện nay :

Ghế tập tạ đa năng Xuki :

Đây là dòng sản phẩm bán chạy trong nhiều năm qua. Được đông đảo người dùng yêu thích. Ưu điểm của ghế tập tạ đa năng Xuki chính là mức giá phù hợp với túi tiền của đông đảo người dùng. Hơn nữa, nó hỗ trợ đầy đủ các bài tập thể hình cơ bản như kéo xô, đẩy tạ, ép ngực, gập bụng... Chỉ với 1.550.000 VNĐ là bạn đã có thể sở hữu chiếc ghế tập tạ tại nhà nhà ( Lưu ý : giá trên chưa bao gồm tạ và đòn)

Ghế tập tạ đa năng Xuki

Ghế tập tạ đa năng KN-916

Có thiết kế gần tương tự chiếc ghế tập tạ đa năng Xuki. Tuy nhiên, ghế tập tạ KN-916 được cải tiến hơn về độ dày và to của khung thép chính. Đem lại sự chắc chắn, an toàn hơn khi tập luyện. Với nhiều bài tập gym đa dạng. Chiếc ghế tập tạ đa năng này là một sự lựa chọn lý tưởng cho bạn. Giá ghế tập tạ đa năng KN-916 là 1.750.000 VNĐ.

Ghế tập tạ đa năng KN-916

Ghế tập tạ đa năng Thanh Xuân

Ghế tập tạ đa năng Thanh Xuân được cải tiến nhiều điểm trong thiết kế. Ngoài việc sử dụng khung thép to và dày hơn thì khẩu độ giá để đòn tạ cũng được làm rộng hơn. Đem đến cảm giác thoải mái cho người dùng.

Ghế tập tạ đa năng Thanh Xuân

Hy vọng với những điều tư vấn mua ghế tập tạ tại nhà của chúng tôi ở trên đã đem lại cho bạn những thông tin cần thiết khi có ý định mua ghế tập tạ. Liên hệ cho chúng tôi theo số máy 094.189.6889 để được hỗ trợ nhanh chóng nhất.

5 tác dụng tuyệt vời của xe đạp tập thể dục tại nhà

Tác dụng của xe đạp tập thể dục không chỉ đơn giản mang lại sức khỏe người tập mà nó còn là phương pháp phòng ngừa và điều trị bệnh cực kỳ hiệu quả. Mang lại cuộc sống tươi trẻ, vui vẻ cho người tập.

Khi mà tình hình dân số tăng trưởng nhanh, dân cư tập trung đông đúc tại các thành phố lớn như Hà Nội, Thành phố Hồ Chí Minh làm cho không gian sống bị thu hẹp, kéo theo đó là không gian dành cho các hoạt động thể dục thể thao ngoài trời trở nên khan hiếm. Hơn nữa, cuộc sống hiện đại với bộn bề lo toan công việc và gia đình đã lấy đi của mọi người quá nhiều thời gian. Thời gian tập luyện thể dục rèn luyện sức khỏe không có, làm phát sinh nhiều loại bệnh như béo phì, xương khớp, tiểu đường....
Vì thế, nhiều người hiện nay có xu hướng lựa chọn các loại máy tập thể dục gia đình như các loại xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ điện... để tập luyện thể dục ngay tại nhà, nhằm tiết kiệm thời gian, tăng cường sức khỏe cho gia đình.
Tuy nhiên, bạn có biết ngoài tác dụng tập luyện tăng cường sức khỏe, tác dụng của xe đạp tập thể dục đem lại vô cùng to lớn. Ở bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ một số lợi ích mà xe đạp tập thể dục tại nhà đem lại cho người tập.

1. Tác dụng giảm cân an toàn và hiệu quả:

Đây là tác dụng mà đã được khẳng định từ các chuyên gia. Việc đạp xe trên máy tập xe đạp trung bình nhẹ nhàng mỗi ngày 30 phút sẽ đốt cháy lượng calo trong cơ thể là 250 calo, còn nếu như kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện đều đặn đúng cách thì 1 giờ sẽ đốt cháy được 1 200 calo. Bộ phận được tác động trực tiếp trên cơ thể là vùng bụng và vùng đùi mang đến một vòng hai và ba chuẩn. Đây là cách giảm cân an toàn, không gây ra các tác dụng phụ cho người tập.
Đạp xe ngoài mang đến tác dung đốt cháy lượng mỡ dư thừa tích lũy lâu trong cơ thể ra thì đạp xe còn giúp làm thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể. Tác dụng làm giảm trọng lượng cơ thể và giảm cholesterol để bảo vệ cơ thể được khỏe mạnh nhất.

>>> Xem ngay phương pháp giảm cân hiệu quả tại nhà

2. Tác dụng bảo vệ hệ xương khớp: 

Đạp xe trên các dòng xe đạp tập thể dục có yên như xe đạp tập thể dục Air Bike còn tác dụng trong bảo vệ hệ khớp nói chung hay khớp đầu gối và khớp chân một cách khỏe mạnh. Thông thường các môn thể dục khác đôi chân thường phải chịu áp lực của trọng lượng cơ thể nên dễ gây ra chấn thương ở các khớp gối, mắt cá chân. Đối với xe đạp tập thể dục tại nhà thì khác, đôi chân người tập hoàn toàn được tự do. Không phải chịu bất khì một tác động nào của trọng lượng cơ thể. Ngoài ra, việc tập luyện làm cho cơ, dây chằng bền vững hơn, kích thích bao hoạt dịch tiết ra nhiều dịch khớp để khớp hoạt động trơn tru, ít đau hơn. Vì vậy mà xe đạp tập thể dục còn được sử dụng trong mục đích phục hồi chức năng về khớp xương sau chấn thương, dùng cho người già tập luyện tăng cường sự dẻo dai của xương khớp.

3. Tác dụng làm tăng sự dẻo dai và săn chắc cơ:

Tác dụng của xe đạp tập thể dục chính là giúp săn chắc các cơ. Bởi lẽ, khi đạp xe thì hầu hết các phần cơ bắp của cơ thể sẽ được hoạt động như phần bụng, vai, cánh tay hay bắp chân. Vì thế làm cho các bộ phận này săn chắc hơn. Đồng thời giúp cho hệ thống cơ bắp được tăng cường sự mạnh mẽ và hoạt động hiệu quả nhất.

 4. Tác dụng phòng ngừa và điều trị một số bệnh:

Đạp xe trên xe đạp tập thể dục tại nhà vô cùng có ích trong việc cải thiện hệ thống tim mạch. Nó làm cho hệ thống tim mạch của người tập hoạt động ổn định, làm việc hiệu quả hơn. Đồng thời đạp xe cải thiện lưu lượng máu và lượng oxy lưu thông dễ dàng hơn trong máu (tùy thuộc vào loại xe đạp tập thể dục loại nào tốt nhất cho tình trạng bệnh nữa). Tập đều đặn thì sẽ giúp cải thiện được hệ tim, phổi hoạt động và tăng cường mức độ tập toàn diện cho có thể. Ngoài ra, tác dụng của xe đạp tập thể dục tại nhà trong phòng ngừa bệnh về huyết áp, khớp gối, gout, tiểu đường là rất đáng lưu ý nữa.

5. Tác dụng phát triển chiều cao cho trẻ tuổi dậy thì.

Tập đạp xe là phương pháp phát triển chiều cao hiệu quả và an toàn cho trẻ đang ở độ tuổi phát triển. Xe đạp tập thể dục có thể thay đổi chiều cao, chiều rộng tay cầm và yên xe một cách linh hoạt. Làm cho mỗi lần đạp xe, các bé phải vươn chân, kéo căng cơ thể giúp kích thích các mô sụn ở các khớp phát triển nhanh. Có tác dụng tăng chiều cao nhanh chóng.
Chú ý khi tập đạp xe để phát triển chiều cao nên để trẻ ngồi ở tư thế thoải mái, lưng thẳng, chiều cao yên xe vừa đủ chân các em chạm vào bàn đạp.

Lưu ý khi sử dụng 

Để có thể nhận được đầy đủ 5 tác dụng của xe đạp tập thể dục trên khi tập tại nhà. Thì bạn và gia đình cần lưu ý những điều dưới đây:
Cần phải đạp xe đúng tư thế, đúng kỹ thuật đã được khuyến cáo từ các chuyên gia: Lưng và cổ phải thẳng trong quá trình đạp xe tại nhà, mắt nhìn về phía trước, đạp xe kết hợp với nhịp thở đều đặn.
Chú ý tới bài tập cân đối. Nên  đạp xe với tốc độ nhanh và chậm xen kẽ. Nên điều chỉnh độ nặng nhẹ của núm điều chỉnh độ kháng lực ở 9 mức độ khác nhau trong suốt thời gian 20 - 30 phút đạp xe.
Lưu ý tập kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học. Nên uống thật nhiều nước để tăng tác dụng của xe đạp tập thể dục đối với việc giảm cân.

>>> Cardio trên xe đạp tập thể dục giúp tăng cân cho người gầy

Thảm tập Yoga hoa văn 1009, Thảm tập thể dục giá rẻ

Thảm tập Yoga là dụng cụ cần thiết khi tập luyện Yoga. Nó giúp người tập định hình không gian tập luyện, đảm bảo sự an toàn, chống trơn trượt khi thực hiện các động tác. Hơn nữa, nó sẽ đảm bảo vệ sinh cá nhân cho người ở các phòng thể dục thẩm mỹ đông người, phòng tránh các bệnh lây nhiễm qua da.
Trên thị trường có rất nhiều loại thảm tập thể dục khác nhau như thảm tập Yoga mat, thảm tập Yoga Adidas, Reebok chính hãng... Tuy nhiên, không phải người tập nào cũng đủ điều kiện để đầu tư các loại thảm tập yoga đắt tiền. Vì thế, thảm tập Yoga hoa văn 1009 chính là sự lựa chọn phù hợp.

Thảm tập yoga hoa văn 1009 giá rẻ 

Thảm tập Yoga hoa văn 1009 là dòng thảm tập thể dục giá rẻ. Được sản xuất trên chất liệu nhựa tổng hợp PVC. Với kích thước rộng 173 x 61 cm, tạo cho người tập không gian rộng rãi khi tập luyện. Có nhiều màu sắc để người dùng tùy ý lựa chọn, phù hợp theo sở thích từng người dùng.
Thảm tập Yoga hoa văn 1009 có túi đựng thảm tiện dụng. Vì vậy, việc mang vác, cất giữ khá tiện lợi cho người dùng.

Kích thước thảm tập Yoga hoa văn 1009

Đây là mẫu thảm tập Yoga giá rẻ phù hợp với những đối tượng người tập là sinh viên, người mới tập Yoga bởi mức giá và nhu cầu tập luyện chưa cao. Vì vậy, nó sẽ tiết kiệm được chi phí so với các loại thảm tập Yoga chính hãng đắt tiền.
Thông tin sản phẩm:
- Sản xuất: Trung Quốc
- Màu sắc: Xanh bích, xanh lá, đỏ, tím, vàng cam
- Kích thước:173 x 61 x 0.4cm.
- Chất liệu: Cao su xốp cao cấp
- Có thể lau chùi dễ dàng, có túi đựng thảm kèm theo

Mới tập Yoga cần chuẩn bị những gì ?

Cần chuẩn bị những gì khi tập Yoga ? Đây là điều làm những người mới tập băn khoăn, lo lắng. Bạn không thể làm tốt việc gì mà không có sự chuẩn bị tốt. Vì vậy, bài viết này chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc, nhằm giúp các bạn có được sự chuẩn bị tốt nhất khi mới làm quen với Yoga.

>>> Tập Yoga giúp tăng cân cho người gầy

Tập yoga đã được chứng mình là mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe người tập. Có thể bạn học Yoga để có sự dẻo dai bền bỉ và trái tim khỏe mạnh, nhưng Yoga còn đem lại nhiều hơn thế. Bạn tìm đến Yoga vì những bài tập thể chất và lợi ích sức khỏe thì điều đó rất tốt. Yoga sẽ thay đổi toàn bộ lối sống của bạn, giúp bạn điều chỉnh và tự cân bằng tất cả các khía cạnh khác nhau của cuộc sống. Đó chính là lý do tại sao đến nay Yoga vẫn lôi cuốn và hấp dẫn nhiều người theo tập đến vậy.

Quyết định bắt đầu trải nghiệm với Yoga, bạn sẽ không khỏi những lo lắng, băn khoăn về bộ môn mới mẻ với bản thân mình. Chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp, để có được sự bắt đầu thoải mái nhất.

Tập Yoga cần chuẩn bị những gì

Để sẵn sàng cho buổi tập Yoga đầu tiên?

1. Tìm hiểu kiến thức về Yoga

Mượn hoặc mua một quyển sách về Yoga (tốt hơn là video hoặc DVD) dành cho người mới bắt đầu. Chỉ cần đọc một vài trang sách, tập luyện một vài tư thế, động tác đơn giản ở nhà có thể giúp bạn tự tin hơn khi tham gia một lớp học Yoga. Nó sẽ đưa bạn vào trạng thái sẵn sàng để đón nhận những trải nghiệm vượt trên thể chất. Có rất nhiều loại Yoga khác nhau và mỗi loại  tập trung thiên về một mục đích (ví dụ như ép căng cơ, sức khỏe…) và việc tìm hiểu xem loại Yoga nào bạn cần học nhất là rất quan trọng.
 Hãy dành thời gian đọc sách và bài ​​viết về triết lý Yoga. Việc này sẽ đẩy nhanh tiến độ của bạn!
 Các trường phái Yoga phổ biến : 
- Hatha yoga
- Vinyasa yoga
- Ashtanga yoga
- Iyengar yoga
- Kundalini yoga
- Bikram yoga
- Kripalu yoga
- Sivananda yoga
- Viniyoga
- Raja yoga
- Mantra yoga
- Purna yoga
- Bhakti yoga
- Jnana yoga
- Karma yoga

2. Đồ dùng cần thiết khi tập luyện Yoga

Trang phục
Chọn trang phục vừa vặn với cơ thể, co giãn thoải mái với chất liệu thấm hút mồ hôi tốt. Không nên đeo các loại trang sức như lắc tay, đồng hồ, nhẫn, … khi luyện tập yoga để cơ thể thật nhẹ nhàng và thoải mái khi tham gia các lớp học Yoga. Một số người có thể dị ứng với mùi nước hoa, vì vậy hạn chế sử dụng nước hoa khi đến lớp.
Thảm tập yoga
Thông thường các phòng tập thể dục luôn có thảm tập yoga cho bạn mượn. Tuy nhiên, để tiết kiệm chi phí và đảm bảo vệ sinh cho bản thân, bạn nên chuẩn bị cho mình một chiếc thảm tập riêng. Đây là dụng cụ cực kỳ cần thiết, đảm bảo an toàn và giúp bạn thực hiện tốt các bài tập.
Khăn 
Chọn loại khăn chất liệu thấm hút mồ hôi tốt vì khi tập yoga, bạn cần thấm mồ hôi thường xuyên để tránh bị trơn trượt khi thực hiện các động tác.
Nước 
 Luôn mang theo mình một chai nước để bổ sung ngay trong lúc tập. Lưu ý chỉ uống từ từ từng ngụm nhỏ.
Thoải mái Mọi người có một mục tiêu thể hình riêng vì vậy đừng nên so sánh với những người tập chung mà hãy thoải mái trải nghiệm các động tác. Lắng nghe cơ thể bạn cho đến khi cơ thể bạn hòa nhịp với mỗi động tác. Với mỗi lớp học Yoga, các huấn luyện viên sẽ giới thiệu các phương pháp thở phổ biến khi tập yoga và bắt đầu với những động tác đơn giản.

3. Vài lưu ý trước buổi tập:

Thời gian tập Yoga tốt nhất là buổi sáng (trước khi ăn sáng) hoặc tối muộn.
Cố gắng tránh ăn (trừ một bữa ăn nhẹ khi thực sự cần thiết) trong khoảng 2 giờ trước buổi tập. Nếu không bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và nặng nề trong suốt buổi tập.
Bạn cũng nên loại bỏ hết các chất nhầy từ mũi, cổ họng và phổi của bạn.
Tốt nhất bạn nên mặc quần áo rộng và thật thoải mái để chuyển động dễ dàng.
Cố gắng đến lớp đúng giờ bởi các động tác tập luyện là theo trình tự không phải ngẫu nhiên, chúng đều có một ý nghĩa nào đó.
Nếu bạn có một chấn thương lâu dài hoặc rơi vào tình trạng sức khỏe xấu đi khi tập Yoga, bạn nên đến gặp bác sĩ để biết những tư thế nào nên tránh và thông báo cho giáo viên biết để tránh làm cho tình trạng xấu đi

Phương pháp giảm cân nhanh chóng tại nhà

Cuộc sống hiện đại với bộn bề công việc và các mối quan hệ xã hội làm cho con người dễ mắc phải các căn bệnh thường gặp như béo phì, tăng cân. Đặc biệt, những đối tượng dễ mắc bệnh nhất là nhân viên văn phòng, công nhân viên chức... ngồi nhiều ít vận động. Béo phì không chỉ làm cho bạn thiếu tự tin về thân hình quá khổ của mình, một vòng bụng với những ngấn mỡ dày. Nghiêm trọng hơn nó dẫn tới những biến chứng nguy hiểm như tiểu đường, huyết áp.... làm ảnh hưởng tới sức khỏe.
Ai cũng nghĩ chỉ có tới các phòng tập thể hình hay đầu tư các thiết bị giảm cân mới có thể giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, đây là một quan niệm không hẳn là đúng. Giảm cân nhanh hay không tùy thuộc và phương pháp bạn sử dụng và ý chí, nghị lực của bạn thân bạn. Có một phương pháp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Không cần phải đến các spa hoặc phòng tập gym bạn vẫn có được thân hình thon gọn nhờ tập luyện ở nhà, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách giảm cân nhanh chóng tại nhà nhé.

Không bỏ bữa sáng

Theo một nghiên cứu của Đại Học Harvard, hầu hết ai ăn sáng đều mỗi ngày có thể giảm béo phì và giảm nguy cơ bị tiểu đường từ 35%-50% so với người nhịn hoặc ít ăn sáng.

Ăn sáng khoa học giúp giảm cân

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất của chúng ta vì nó là năng lượng cung cấp cho bạn hoạt động, học tập suốt buổi sáng.

Uống nhiều nước

Bạn đã nghe nói uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể đào thải cặn bã, giúp giảm cân nhanh và đẹp da bao giờ chưa! Uống nước nhiều sẽ góp phần giảm được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Muốn vậy bạn phải uống một cốc nước trước mỗi bữa hoặc bạn có thể thay nước lọc bằng một chén canh. Nước giúp gan lọc tốt hơn, giữ độ ẩm cho da, giúp da bạn luôn mịn màng, khỏe khoắn.

Uống nhiều nước giúp giảm cân

Thường xuyên uống nước mỗi ngày là một cách giảm cân tốt cho sức khỏe. Có thể thay thế nước bằng các loại nước ép cà rốt, nước ép bưởi, nước ép táo, nước dừa… sẽ rất tốt cho bạn.

Ăn táo trước khi dùng bữa tối

Táo không những chứa nhiều chất xơ mà còn có lượng vitamin phong phú. Một trái táo chứa khoảng 5 gam chất xơ, tập trung nhiều ở phần vỏ do đó khi ăn táo tốt hơn hết bạn không nên gọt vỏ. Chính chất xơ này sẽ làm ta cảm thấy no hơn, nên có thể điều tiết được chứng thèm ăn và giảm lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể. Bữa tối hãy bắt đầu bằng 1 quả táo và một khẩu phần ăn nhẹ nhé.

Bí quyết giảm cân bằng táo

Làm việc nhà

Nếu không có thời gian để áp dụng các bài tập thể dục giảm cân thì hãy tận dụng việc nhà như là luyện tập thể dục vậy. Những việc như lau nhà, giặt đồ, nấu ăn thậm chí là leo cầu thang bộ cũng là một cách giảm cân rất tốt. Vào buổi trưa nhiệt độ cao bạn nên làm những việc như giặt tay, ủi quần áo để toát nhiều mồ hôi.

Làm việc nhà giúp giảm cân

Trên đây là một số bí quyết giúp giảm cân tại nhà cực kỳ đơn giản, ít tốn kém, nhưng đem lại hiệu quả cho bạn. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt và nhanh chóng cần có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý và chương trình tập luyện thể dục khoa học. Chúc các bạn thành công!

4 bài tập tăng cân cho người gầy hiệu quả ngay tại nhà

Bạn có một vóc dáng mỏng manh, quá gầy so với chiều cao của bạn. Làm thế nào để giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Có được vóc dáng cân đối, đầy đặn. Có thể nói đây là điều mà nhiều chị em phụ nữ mong muốn có được.

Tập thể dục là một biến pháp tăng cường và bảo vệ sức khỏe dẻo dai, đồng thời cũng là cách hỗ trợ tăng cơ, tăng cân tự nhiên mà không phải ai cũng biết. Ngoài những bài tập tăng cân, bạn cũng nên xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, một chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất để tăng cân nhanh chóng và tự nhiên nhất.

Vì sao tập thể dục giúp tăng cân?

Thông thường, tập thể dục có tác dụng đốt cháy năng lượng của cơ thể. Vậy vì sao nó lại giúp tăng cân?
Thông qua vận động tay chân và những cơ quan khác, cơ thể bắt đều tiêu hao năng lượng (calo). Tuy nhiên, sự thoát ra này mang theo rất nhiều sự bổ sung và hỗ trợ sau đó.
Khi cơ thể bị đốt cháy calo nhiều, hóc môn đói hoạt động rất mạnh, khiến bạn ăn nhiều để bù lại lượng calo đã mất đi, thậm chí là ăn nhiều hơn. Sau khi tập xong, con người thường có cảm giác thèm ăn và ăn ngon miệng. Như thế, tập thể dục giúp tăng cân là từ chính lý do đầu tiên này.
Mặc khác, vận động giúp tăng cường hệ tiêu hóa, giúp dạ dày làm việc tốt, giúp tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thụ trọn vẹn chất dinh dưỡng có trong thức ăn. Bổ sung nhiều năng lượng hơn cho cơ thể.
Tập thể dục còn giúp con người giảm stress, thoải mái tinh thần, ngủ ngon… hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
Tuy nhiên, để tăng cân thành công với tập thể dục, bạn cần có một kế hoạch khoa học, không nên tập quá nhiều, quá sức sẽ phản tác dụng và gây hại cho sức khỏe bản thân.
Dưới đây là một vài tài tập hỗ trợ tăng cân tự nhiên mà bạn nên áp dụng thường xuyên ngay tại nhà để cải thiện sức khỏe và giúp cơ bắp săn chắc, nở nang.

Bài tập yoga

Yoga là môn thể dục kết hợp các bài tập vận động cơ thể và thiền. Với những người gầy thì yoga lại trở thành một bài tập cực kỳ hữu dụng. Yoga không đơn giản là một bài tập tăng cân mà còn là một phương pháp trị liệu tâm hồn. Yoga giúp tâm hồn thanh tịnh, thoải mái, giảm stress hiệu quả. Bài tập yoga giúp điều hòa hơi thở tốt hơn, tăng sự dẻo dai, đem lại tinh thần thoải mái, kích thích sự thèm ăn đồng thời giúp bạn ngủ ngon hơn. Từ đó sẽ góp phần hỗ trợ tăng cân tự nhiên và hiệu quả hơn. Với bài tập yoga bạn có thể áp dụng cho cả nam và nữ, phù hợp với nhiều lứa tuổi khác nhau. Chỉ cần chuẩn bị một chiếc thảm tập yoga giá rẻ là bạn có thể thoải mái thực hiện các bài tập yoga ngay tại nhà mình.

Các bài tập Yoga giúp tăng cân hiệu quả

Bài tập gym

Lựa chọn những bài tập gym đơn giản cũng sẽ giúp người gầy nâng cân lên thành công. Với nam giới tập gym sẽ nhanh tăng cân và tăng cơ, có được thân hình lý tưởng. Với nữ gym giúp tăng sức khỏe, tăng dáng vóc và hỗ trợ tăng cân. Nếu như những bài tập yoga thiên về những động tác nhẹ nhàng, khéo léo thì đến với bài tập gym đòi hỏi bạn phải có kỹ năng đáp ứng các kỹ thuật để hỗ trợ phát triển cơ bắp, từ đó sẽ tăng cân tự nhiên và hiệu quả hơn. Trên thực tế, những bài tập tăng cân và tập luyện đúng cách từ việc tập gym sẽ nâng cao sức khỏe mỗi ngày. Để có thể đa dạng các bài tập gym nên chuẩn bị một số quả tạ tay hay một số dụng cụ thể hình giá rẻ hỗ trợ tập luyện.

Tập thể hình tại nhà giúp tăng cân hiệu quả

Bài tập nhảy Aerobic

Những bài tập Aerobic ở cường độ vừa phải rất phù hợp với những bạn muốn tăng cân, nhất là những bạn nữ gầy yến, nên tập luyện để tăng sức khỏe và phát triển cơ bắp săn chắc hơn. Bạn chỉ cần dành khoảng 20 phút / ngày để tập luyện các bài tập Aerobic đơn giản. Những bài tập này không những giúp bạn có vóc dáng cân đối mà còn giúp tăng cường sức khỏe và sức dẻo dai cho cơ thể.

Tập Aerobic giúp tăng cân tại nhà

Carido trên máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục tại nhà

Đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, không chỉ có tác dụng cho việc giảm cân, giảm mỡ. Tập chạy bộ hay đạp xe đạp tại nhà là bài tập thể dục tăng cân được nhiều người ưa chuộng và thực hiện. Chỉ cần mỗi ngày từ 30-45 phút vào buổi sáng hoặc buổi chiều sẽ giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon, khỏe mạnh và tăng cân hiệu quả.

Cardio với máy tập chạy bộ tại nhà giúp tăng cân

Trên đây, chúng tôi chia sẻ một số bài tập giúp tăng cân, tăng cơ hiệu quả không chỉ cho nữ mà nó còn phù hợp với nam giới. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả như mong muốn, các bạn cần chú trọng thêm tới vấn đề dinh dưỡng hàng ngày. Chúc các bạn thành công.